Este es un ebook muy práctico: en él vas a encontrar ejercicios muy
eficaces para aliviar el dolor de espalda, desde las cervicales hasta
las lumbares. Automasajes, posturas correctas e incluso menús y consejos
de alimentación para ayudarte a aliviar el dolor de espalda y a ganar
calidad de vida.
Hay ejercicios sencillos, que puedes hacer en casa y en cuestión de
minutos, que van a suponer un gran alivio en esos días en que la espalda
está más sensible. En este ebook te facilitamos varios ejercicios
explicados con detalle para tonificar toda la musculatura de la espalda
sin forzar la columna, además de consejos sobre la mejor forma de cuidar
tus cervicales o proteger las lumbares mientras estás haciendo las
tareas diarias.
Hemos elaborado un plan, con el asesoramiento médico del Dr. Marín, para
que tengas siempre a mano remedios y soluciones prácticas.
Esto es lo que vas a encontrar en el ebook para cuidar tu espalda y
aliviar el dolor:
-Ejercicios específicos para cada zona de la espalda: cervicales,
lumbares y dorsales.
-El método para para tonificar la musculatura, algo muy importante para
evitar que las vértebras sean las que se lleven todo el impacto de
nuestros movimientos diarios.
-Tablas de estiramientos: te hemos preparado una serie de ejercicios de
"gimnasia dulce" que puedes hacer en pocos minutos y que te van a ayudar
mucho.
-Masajes: vas a aprender a realizar algunos sencillos automasajes para
que puedas hacerlo en cualquier momento y lugar. Verás que explicamos
cada movimiento, las repeticiones que debes hacer, la postura ideal y
adaptaciones según sea tu dolor más o menos intenso.

Si tienes las cervicales tensas, dolor en los hombros, ciática, dolor en
el coxis, lumbago... Consulta las páginas de nuestro ebook para conocer
mucho mejor todo tu cuerpo y aprender la manera ideal de cuidarlo.