Hacer ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana logra que nuestro organismo funcione mejor y que la vitalidad y la energía que notamos aumente de forma considerable. Pero no solo eso. Este tipo de entreno cada vez se recomienda más –muchos médicos lo aconsejan a sus pacientes– porque es una auténtica terapia antiedad capaz de rejuvenecer nuestro cuerpo hasta 8 años en algunos casos. Con el plan de este manual vas a lograr esos beneficios sin demasiado esfuerzo, con ejercicios sencillos y muy asumibles, pensados para que mejores de manera gradual. Dedicando solo 15 minutos podrás, tal y como ha demostrado la Ciencia, aumentar tu fuerza física y eliminar grasa y volumen, a la vez que mejoran tu presión arterial, la glucosa y hasta el funcionamiento del cerebro.