Son muchos los beneficios que obtenemos cuando, habiendo sobrepasado nuestro peso saludable, logramos reducirlo un 5 %. Esa reducción de 4 o 5 kg puede ayudarnos a dormir mejor, a respirar de manera más saludable y a tener un organismo metabólicamente más perfecto. En este manual práctico te explicamos qué plan seguir para reducir volumen. Consta de desayunos proteicos, menús saciantes y muchas claves para evitar el hambre emocional; porque seguir una alimentación más intuitiva permite entender mejor qué necesita de verdad el cuerpo. El ejercicio, por su parte, es la clave para mantener a largo plazo los beneficios obtenidos. Y para ser constante con él, proponemos entrenamientos por ráfagas. Es, en definitiva, un plan pensado para que sea muy fácil de seguir.